{"id":368,"date":"2022-07-04T14:47:50","date_gmt":"2022-07-04T17:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/musashi.com.br\/jornal\/?p=368"},"modified":"2022-07-07T11:11:06","modified_gmt":"2022-07-07T14:11:06","slug":"saiba-como-montar-um-prato-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/musashi.com.br\/jornal\/saiba-como-montar-um-prato-saudavel\/","title":{"rendered":"Saiba como montar um prato saud\u00e1vel!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos aprender como montar um prato saud\u00e1vel? Afinal, boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para termos uma qualidade de vida melhor. Prato saud\u00e1vel \u00e9 aquele bem colorido e variado, por isso recomenda-se a seguinte divis\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">50% deve ser de vegetais;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">25 % deve ser de carboidratos;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">25 % deve ser de prote\u00ednas;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-369 size-full\" src=\"https:\/\/musashi.com.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grafico-dicas-alimentacao.jpg\" alt=\"\" width=\"843\" height=\"582\" srcset=\"https:\/\/musashi.com.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grafico-dicas-alimentacao.jpg 843w, https:\/\/musashi.com.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grafico-dicas-alimentacao-300x207.jpg 300w, https:\/\/musashi.com.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grafico-dicas-alimentacao-768x530.jpg 768w, https:\/\/musashi.com.br\/jornal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/grafico-dicas-alimentacao-750x518.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E n\u00e3o se preocupe, porque n\u00e3o precisa ser nada extraordin\u00e1rio. Existe uma diversidade muito grande de alimentos que podemos utilizar na montagem de uma refei\u00e7\u00e3o deliciosa e saud\u00e1vel. Por exemplo:<\/span><\/p>\n<p><b>Fontes de carboidratos saud\u00e1veis<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Batata doce, macaxeira, arroz, feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico, milho verde, inhame ,aveia, entre outros.<\/span><\/p>\n<p><b>Fontes de prote\u00ednas<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes, leites, ovos, peixes, frangos, v\u00edsceras\u2026<\/span><\/p>\n<p><b>Fontes de gorduras saud\u00e1veis<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Azeite extra virgem, nozes, \u00f3leo de coco, castanhas, am\u00eandoas e frutas como abacate e coco.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pronto! Agora voc\u00ea tem uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e deliciosa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00e1cil n\u00e3o \u00e9?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos aprender como montar um prato saud\u00e1vel? Afinal, boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para termos uma qualidade de vida melhor. 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