Sempre refor\u00e7amos que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel e equilibrada. Ela fornece energia necess\u00e1ria para realizar as atividades di\u00e1rias e ajuda a prevenir doen\u00e7as, al\u00e9m de melhorar o humor, o estado de \u00e2nimo e o bem-estar geral. Por isso, vamos listar 10 passos para te ajudar a garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e fazer sua vida melhor.<\/p>\n
Passo 1 <\/strong>– Fa\u00e7a pelo menos 3 refei\u00e7\u00f5es (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) e 2 lanches saud\u00e1veis por dia. N\u00e3o pule as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Passo 2 <\/strong>– Inclua diariamente 6 por\u00e7\u00f5es do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, p\u00e3es e massas), tub\u00e9rculos (como as batatas) e ra\u00edzes (como a mandioca\/macaxeira\/aipim) nas refei\u00e7\u00f5es. D\u00ea prefer\u00eancia aos gr\u00e3os integrais e aos alimentos naturais.<\/p>\n Passo 3<\/strong> – Coma diariamente pelo menos 3 por\u00e7\u00f5es de legumes e verduras como parte das refei\u00e7\u00f5es e 3 por\u00e7\u00f5es ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.<\/p>\n Passo 4<\/strong> – Coma feij\u00e3o com arroz todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o completa de prote\u00ednas e \u00f3timo para a sa\u00fade.<\/p>\n Passo 5<\/strong> – Consuma diariamente 3 por\u00e7\u00f5es de leite e derivados e 1 por\u00e7\u00e3o de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da prepara\u00e7\u00e3o torna esses alimentos mais saud\u00e1veis!<\/p>\n Passo 6<\/strong> – Consuma, no m\u00e1ximo, 1 por\u00e7\u00e3o por dia de \u00f3leos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos r\u00f3tulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.<\/p>\n Passo 7<\/strong> – Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Passo 8<\/strong> – Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (s\u00f3dio) como hamb\u00farguer, charque, salsicha, lingui\u00e7a, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.<\/p>\n Passo 9<\/strong> – Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de \u00e1gua por dia. D\u00ea prefer\u00eancia ao consumo de \u00e1gua nos intervalos das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Passo 10<\/strong> – Pratique pelo menos 30 minutos de atividade f\u00edsica todos os dias e evite as bebidas alco\u00f3licas e o fumo. Mantenha o peso dentro de Aqui, na Musashi do Brasil, o nosso restaurante trabalha com nutricionistas para criar card\u00e1pios equilibrados e saud\u00e1veis. Acreditamos que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para manter um estilo de vida com mais sa\u00fade e aumentar a produtividade no ambiente de trabalho. Nossos pratos s\u00e3o preparados com muito cuidado para que sejam saborosos, nutritivos e balanceados. Prezar pela sua sa\u00fade \u00e9 essencial para n\u00f3s. Juntos vamos mais al\u00e9m!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sempre refor\u00e7amos que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel e equilibrada. Ela fornece energia necess\u00e1ria para realizar as atividades di\u00e1rias e ajuda a prevenir doen\u00e7as, al\u00e9m de melhorar o humor, o estado de \u00e2nimo e o bem-estar geral. 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